como aliviar el dolor de espalda

Como aliviar el dolor de espalda. Tienes en tu espalda que se hace insoportable?

Si es así, te voy a dar unos consejos muy simples para aliviar el dolor de espalda.

El dolor de espalda es la principal dolencia en la población activa en todo el mundo.

Afecta a personas de todas las edades y sexos.

Cuando tenemos dolor en la espalda es difícil de aliviar, incluso hay personas que padecen dolor crónico.

Las principales causas del origen del dolor de espalda varían en cada persona.

Pueden se producido por una postura incorrecta, por un accidente de tráfico, o incluso no saber el origen como sucede en la fibromiálgia.

Posiblemente toda la población del planeta experimente alguna vez un dolor de espalda.

Pero¿Cómo se puede aliviar el dolor de espalda ? A continuación te voy a exponer las cinco mejores soluciones:

1. Estiramientos

Es importante que en el primer momento en que empiezes a sentir una pequeña punzada de dolor, intenta estirarte con suavidad. Ponte de pie y anda un poco porque este movimiento puede aliviar la tensión en sus discos vertebrales.

Ciertas posiciones de yoga pueden ser estiramientos para aliviar el dolor. Prueba la postura del niño, pero siempre hazlo con mucho cuidado de no lastimarte.

Si padeces mucho dolor en la espalda, deberías hacerte una tabla de estiramientos suaves a diario.

Por la mañana, empieza el día con cinco minutos de estiramiento. Por la noche, termine su día con otros cinco minutos.

2. Un buen baño templado o caliente.

El calor es una excelente aliado para ayudarnos a aliviar el dolor así como la rigidez de espalda.

Date un baño con agua tibia o caliente cuando sientas dolor en la espalda. Esto ayudara a relajar tanto los músculos de toda la espalda como la tensión de la columna.

También puedes ponerte una manta electrica o un saco de semillas que se calientas en el microondas.

3. Hipnosis

Una de las mejores soluciones para el dolor aliviar el dolor de espalda, es sin duda la hipnosis o los audios de autohipnosis.

Gracias a ellos aprendemos a disociar el dolor y se nos hace muchísimo más llevadero.

Unos de los Métodos de autohipnosis para aliviar el dolor de espalda Auto Hipnosis es el Método Beliz.

El cual consta de tres audios en los que se trabaja tanto el pasado, presento como el futuro en lo que respecta a nuestras emociones y la manera de lidiar con el dolor.

La rapidez de los beneficios de los audios se hace palpable en tan solo 48 horas y cuando más se escuchan más resultados se consigue.

4. Mantener una postura correcta de la espalda

Muchas personas suelen adquirir posturas en las que fuerzan la espalda o se encorban.

Nos sentamos delante de los ordenadores sin ser conscientes de nuestra postura pero si de los dolores y nos doblemos el cuello cuando estamos al teléfono en una posición encorvada.

Para poder aliviar un podo el dolor de espalda, debemos ser cosncientes de la postura de nuestra espalda y que este en una postura correcta.

Intenta mantener tu espalda en posición recta con los hombros siempre relajados y sin tensiones

5.Tienes que reducir el estrés

¿Sabías que el estés es una causa que te produce dolor de espalda?

Cuando estamos en situación de estrés nos tensamos, nos agarrotamos y los músculos de la espalda lo hacen mucho más que tu mente.

Se puede reducir fácilmente el estrés y como consecuencia reducimos también el dolor de espalda.

¿Necesitas ALIVIAR EL DOLOR DE ESPALDA?

Afortunadamente, hay muchas métodos para poder aliviar el dolor de espalda.

Aquí te dejo una pequeña meditación para aliviar el dolor .

Y si necesitas el método completo que consta de 3 audios ponte en contacto con nosotros y te informaremos sin compromiso ninguno.