Los 8 mejores consejos para vencer a la ansiedad sin usar medicamentos.
Como tratar la ansiedad sin medicamentos.
Todos los factores y aspectos que nos rodean de nuestra vida pueden llegar a convertirse en un factor de riesgo produciendo un cuadro de ansiedad.
También podemos haber desarrollado hábitos negativos involuntarios desde que éramos pequeños, que ha desencadenado en ansiedad, ahora que somos adultos.
Independientemente del momento en que empezaron los síntomas, y pensabas que nunca podrías encontrar solución al problema. No eres la única persona que pasa por esto.
La mayoría de estas personas buscan alivio de esta situación, y hayas que tenido que recurrir a los medicamente en algún momento.
Pero hay que tener en cuenta que estos medicamentos para luchar contra la ansiedad, es cierto que pueden aliviar la ansiedad.
Pero que hay de los efectos secundarios para nuestra salud? Insomnio, perdida de hambre, etc…
Tenemos una buena noticia y es que hay otras maneras de luchar contra la ansiedad sin tener que recurrir a los medicamentos, que te voy a describir seguidamente:
1. Audios de Autohipnosis personalizados
Por muy sorprendente que te pueda sonar, los audios de auto hipnosis, es una de las mejores opciones por no decir la mejor opción. Ya que en Método Beliz, los personalizamos a las necesidades de cada persona, dependiendo de su situación.
Esta es la mejor opción para poder ayudarte a tratar la ansiedad con medicamentos.
Nuestro sistema, ha demostrado ser uno de los más eficientes a la hora de ayudar a superar la ansiedad, ya que trabajamos el pasado, presente y futuro.
Nuestro metodología consiste en tres audios que una vez que se realiza el pedido, se recibe un formulario para que seguidamente nuestro profesional en hipnosis realice los audios. Estos audios se elaboran con las últimas técnicas en PNL, fracuencias alfa y theta, más el poder de la hipnosis subliminal apoyada con la biokinesis.
Cada audio de autohipnosis personalizada por el Método Beliz trabaja un enfoque diferente pero necesario:
Audio 1: desvinculación de las emociones y hábitos negativos adquiridos de manera involuntaria en el pasado.
Audio 2: Confirmación de los cambios que la persona desea y afirmando el bloqueo de lo negativo del pasado.
Audio 3:Disociación de lo negativo tanto del pasado, presente y futuro, para evitar recaídas.
2. Sacar fuera de ti la rabia del interior.
Deberías empezar a comentar a alguna persona de tu confianza para poder luchar contra la ansiedad.
Una opción muy buena es gritar a pulmón abierto y expulsarlo fuera de ti.
Cuando uno era pequeño, te decían que no gritases, que pensases o escuchases tu voz interior. Lo que se convertía en una olla a presión.
Pero ahora ya eres una persona adulta y tienes que establecer tus reglas.
Así que si por casualidad estas luchando contra tus frustraciones, emociones o ansiedad reprimida, déjalas salir de tu interior. Libérate de este estrés acumulado.
Esto no significa estar gritando todo el rato, asustando a la gente.
Hablamos de liberar este estrés y esta ansiedad en un lugar controlado.
Tienes que saber que cuanto más te enfrentes contra la ansiedad, más la debilitas. Pero el secreto es en aceptar la ansiedad como una parte de ti, y será más fácil dejarla ir más adelante.
Puedes golpear la almohada para desahogarte o patalea en el suelo. Debes hacer lo que sea que te ayude a sacarlo!
Recuerda que si la emoción se bloquea en alguna parte de tu cuerpo, esta podría convertirse en estrés, enfermedad, etc.»
2. Debes hacer ejercicio
No te quedes en el sofá sin moverte todo el día.
Se que cuando te encuentras así, lo que menos te apetece hacer es ejercicio, ya que la mente simplemente esta saturada.
Posiblemente te pongas hasta la excusa del dolor de las agujetas y que te impide caminar o moverte los días siguientes al ejercicio.
O llegar a estresarte hasta el punto de sufrir un ataque cardíaco si hacer ejercicio.
Pero la verdad es que el ejercicio es por decir una de las mejores soluciones naturales contra la ansiedad.
El deporte hace aumentar los niveles de endorfinas y serotonina que favorecen a sentirte mejor emocionalmente. Y cuanto mejor te sientas por dentro, todo a tu alrededor mejora.
Cuando hacemos deporte o ejercicio, nos disociamos de los problemas y nos liberamos de la ansiedad.
Intenta hacer un mnimo de media hora de ´deporte, tres o cuatro veces a la semana.
No es necesario entrenar como si estuvieses en una competición. Disfruta del ejercicio, es bueno, así que ponte tu música favorita y ponte a hacer ejercicio.
Es un gran remedio para trabajar la ansiedad sin medicamentos.
3. Olvida la cafeína
Lo siento pero deberías romper por lo sano con el café. La cafeína es uno de los grandes enemigos de la ansiedad.
La cafeína actúa en el sistema nervios, dándole un chute de energía momentánea, aumentando la actividad.
Pero cuando llega el bajón , esta energía activa y nerviosa puede llegar a crearnos una crisis de ansiedad.
Puedes cambiar los cafés por infusiones sin cafeína. Haz la prueba unos días y mira como te sientes.
Te darás cuenta que las infusiones pueden calmar tu mente y también los nervios.
4. Trata de dormir 8 horas mínimo.
Al ritmo que llevas, ya no tienes ni tiempo para dormir. ¿A qué si?
Sobre todo si eres una persona totalmente adicta al trabajo. Que te terminas mal acostumbrando a dormir entre tres y cuatro horas al día.
Pero ten en cuenta que no eres un robot.
Los seres humanos necesitan dormir para funcionar correctamente , por lo que, a menos que haya llegado desde algún planeta cercano, esto también se aplica a tí.
Sabes que la privación crónica del sueño te hace totalmente susceptible a padecer una crisis ansiedad.
Debes de hacer todo lo posible de intentar dormir al menos 8horas al por la noche.
Intenta desarrollar alguna rutina tranquila antes de dormir como escuchar una meditación .
Prepara tu mente y tu cuerpo para ir a dormir. , mejor será la Esto te llevará a dormir profundamente y despertarte con energías renovadas por la mañana.
5. Aprende a decir «NO»
Posiblemente eres una de las personas que se cargan con los problemas emocionales de los demás, porque crees que si tu das, el universo de otorgará.
Perfecto pero en ningún sitio pone que debes sentarte y escucharles siempre acotando tu tiempo
Da igual que estes ayudando a alguien o escuchando sus problemas. Porque estrás falto de fuerzas y energías para poder ocuparte de tus propios asuntos personales.
Si gastas casi toda tu energía en cuidar a los demás, ¿Cuanta energía te queda para ti cuando la necesites?.
6. Alimenta tu cuerpo correctamente.
La ansiedad puede llegar a cerrarte la boca del estomago.
Pero se ha demostrado medicamente que saltarte las comidas puede llegar a empeorar las crisis de ansiedad, ya que los niveles de azúcar en al sangre bajan cuando no comes, produciendo el cortisol, conocida como la hormona del estrés.
Es verdad que el cortisol puede ayudarte a mejor bajo presión, pero si eres una persona propensa a la ansiedad puede hacerte sentirte peor.
Alimenta correctamente tu cuerpo, y de esta manera tu mente recibirá el combustible de mejor calidad.
De esta manera nuestros pensamientos serán mejores liberado endorfinas.
Añade a tu dieta más proteínas magras, frutas, verduras y grasas saludables en tu dieta.
Deberías incluir piezas de frutas al día y eliminar los carbohidratos.
8. Disfruta el momento
El mismo nombre de este consejo lo dice por si mismo. No necesito explicarte lo que quiere decir.
Busca actividades que te hagan disfrutar. Elimina o intenta alejarte de la que no.
Deja de preocuparte por el día de mañana y empieza a disfrutar el día de hoy.
No puedes controlar el futuro y sobre todo no tienes una máquina del tiempo en el que puedas ir a cambiar el pasado.
No lo olvides
La ansiedad es una bestia, pero es posible ganar la batalla sin medicación. A veces, superar la preocupación y el nerviosismo es simplemente una cuestión de modificar su comportamiento, pensamientos y estilo de vida.
Haz lo que funcione para tí y sepas que la ansiedad no controla su vida.
No dejes de leer sobre el poder de la autohipnosis para ayudar a superar la ansiedad. En nuestra web, podrás encontrar todo lo que nos abarca el poder de la mente junto al poder de los audios.